3 min Tehotenstvo je veľkou zmenou v živote ženy. Okrem radosti z nastávajúceho materstva však prináša aj niekoľko obmedzení. Jedným z nich je pitie kávy.
Vedci versus káva
Prestížny americký žurnál, The New England Journal of Medicine, uverejnil štúdiu, v ktorej vedci hľadali súvis medzi pitím kávy v tehotenstve a spontánnym potratom počas prvého trimestra. Súčasťou štúdie boli ženy, ktoré priemerne vypili až 5 šálok kávy denne. Štúdia síce dokázala, že nadmerné pitie kávy vedie k zvýšeniu potratov počas prvého trimestra, výsledky však boli prijaté z nevôľou. Dôvodom bolo prehnané množstvo kávy, až 5 šálok, ktoré účastníčky výskumu denne prijímali.
V roku 2008 štúdia vedená doktorom De-Ku Liom z Kaiser Permanente Division of Research potvrdila, že ženy, ktoré prijímajú viac ako 200 mg kofeínu denne, sú vystavené dvakrát vyššiemu riziku spontánneho potratu. Výsledky štúdie tiež dokazujú priamy vzťah medzi nadmerným príjmom kofeínu a nízkou pôrodnou váhou novorodenca. Nasledovalo viacero štúdií a všetky sa zhodli na jednom - pitie kávy v tehotenstve je v poriadku, kým množstvo kofeínu neprekročí 200 mg denne.
Koľko je denná dávka?
Ak ste tehotná a milujete kávu, môžete si teda vydýchnuť. Ak to s ňou nebudete preháňať, vášmu bábätku nič nehrozí. Nezabúdajte, že kofeín sa nenachádza len v káve, ale opatrne by ste mali pristupovať aj k čaju, kolovým nápojom a dokonca aj čokoláde. Množstvo kofeínu v káve sa líši od konkrétnej značky, výrobcu a odrody. Dávajte si pozor aj na decaff, t.j. bezkofeínové kávy - väčšina z nich obsahuje kofeín i keď v menšom množstve.
Káva
- prekvapkávaná/ mocca káva, 240 ml = 95 - 135 mg
- filtrovaná káva, 240 ml = 135 mg
- espresso, 30 ml = 30 - 90 mg
- bezkofeínové espresso, 30 ml = 0 - 15 mg
- instantná káva, 240 ml = 82 - 110 mg
- bezkofeínová instantná káva, 240 ml = 2 - 12 mg
- káva americano, 300 ml = 200 mg
Čaj a nealko nápoje
- energetický nápoj, 250 ml = 80 mg
- kolový nápoj, 500 ml = 50 mg
- horúca čokoláda = 19 mg
- čierny čaj = 45 mg
- zelený čaj = 36 mg
- biely čaj = 24 mg
Zbohom káva
Ak patríte medzi milovníčky kávy, ktoré si ráno bez poriadnej šálky ani nevedia predstaviť, možno sa jej vzdáte ľahšie, ako si myslíte. Prvý trimester je charakteristický žalúdočnými problémami a nutkaním na vracanie. Práve v tomto období vôňa a chuť kávy nevoľnosti ešte zhoršuje. Mnoho žien tvrdí, že práve vďaka náhlemu odporu ku káve zistili, že sú tehotné. V prípade, že ste sa rozhodli s kávou skoncovať, no káva vám stále chutí, vyskúšajte instantné kávovinové nápoje, ktoré sú prospešné aj pre vaše zdravie.
